| Woensdagavond 25 juni 2025 is er geen sport , vanwege de warmte !! |
|
Vandaag, WOENSDAG 18 juni 2025, werden we begeleid door Clair en Sjoerd. We waren met zijn ACHTEN. Clair verzorgde de warming-up. Eerst rondjes lopen en afwisselend de rechter en linker arm voorwaarts en achterwaarts bewegen. Grote pas en afwisselend rechter en linker been door de knieën gaan. Zijwaarts huppelen, de kruispas maken. In eigen tempo hardlopen. Tussendoor deden we ook wat rek- en strekoefeningen. Na het ophangen van het volleybalnet deden we met Sjoerd nog wat volleybaloefeningen. De bal naar elkaar overgooien en opvangen. De bal met twee handen opvangen en boven je hoofd spelen en dan naar de ander spelen. De bal werd bovenhands teruggespeeld. De bal bovenhands overspelen en de ander speelde de bal onderhands terug. Als laatste oefening werd de bal bovenhands naar Sjoerd gespeeld en deze speelde de bal terug en de bal moest over het net gespeeld worden. Tenslotte werd de serve nog geoefend en Sjoerd en Clair rolden de ballen terug. Daarna gingen we volleyballen in het blauwe veld. In totaal hebben we drie volledige sets gespeeld. De eindstand was 3 - 0. Het was een fijne sportavond. De betrokkenheid van de spelers was groot. Er waren lange rally's. Zo'n sportavond vliegt om. Je mag vanaf de hele achterlijn zelf bepalen vanaf welke positie je serveert. Als je met zijn tweeën op een bal afgaat, leidt het vaak tot verstarring en uiteindelijk wordt de bal dan niet gespeeld. Tijdens het spel mag je wel aan het net proberen de bal met beide handen te blokkeren. Dan hoef je niet over te spelen. De bal met de voet spelen mag NOOIT. Deze regel is er ook in verband met onze eigen veiligheid ! Veel samenspel en veel concentratie. We proberen zo lang mogelijk de bal hoog in de lucht te houden. Het opvangen van de serve valt niet mee. Je kunt proberen de bal onderhands op te vangen of bovenhands. Samenspel moet en maakt het spannend. Het is fijn om zo met elkaar te kunnen sporten. Wist je dat bewegen helpt de bloeddruk te verlagen ? Uit magazine Harteraad Grip op je gezondheid. Er hangt een AED in de gang naar de school. We hopen er ook in de toekomst geen gebruik van te hoeven maken, maar het geeft wel een veilig gevoel. Harteraad Magazine kun je downloaden bij: www.harteraad.nl/magazine . |